21 ДЕНЬ СОМАТИКИ
тонкие настройки
Я не теоретик. Я — практик, который через работу с телом вывела себя из состояния хронического напряжения и выгорания.
Мои инструменты — это синтез соматического подхода, принципов mindfulness и знаний о нервной системе. Это то, что я проверяла на себе и чему учу в своих проектах
Мои инструменты — это синтез соматического подхода, принципов mindfulness и знаний о нервной системе. Это то, что я проверяла на себе и чему учу в своих проектах
Меня зовут
Василиса Михайлюта
Василиса Михайлюта
1
Вы чувствуете, что ум и тело живут отдельно: голова строит планы, а тело ноет, устает и саботирует.
2
Вы готовы не к разовому «снятию симптома», а к системной работе по восстановлению контакта с собой.
3
Слова «осознанность» (mindfulness) или «медитация» для вас — не просто модные термины, а реальный опыт, и вы хотите углубить его через телесные практики.
Курс для тех, кто слышит свое тело и хочет говорить с ним на одном языке
Есть разница между тем, чтобы заставить тело замолчать таблеткой или массажем — и тем, чтобы понять, почему оно сигналит болью или тяжестью. Этот курс — про второе.
Это для вас, если:
Это для вас, если:
Что происходит в курсе
«21 День Соматики»?
«21 День Соматики»?
Представьте, что связь между вашим мозгом и телом — это Wi-Fi. При стрессе, перегрузках и жизни на автопилоте сигнал становится слабым и искаженным. Мозг перестает точно понимать, что происходит в теле, и включает режим хронической «обороны»: мышцы напрягаются «про запас», дыхание сковывается, энергия тратится впустую.
Этот курс — про то, чтобы перезагрузить эту связь. Не через силу, а через внимание. Не через растяжку, а через микро-движения, которые дают мозгу новую, точную информацию о состоянии тела. Когда информация точная, мозг сам отпускает лишнее напряжение. Возвращается состояние, которое и должно быть базовым: лёгкость, собранность и ясность.
Этот курс — про то, чтобы перезагрузить эту связь. Не через силу, а через внимание. Не через растяжку, а через микро-движения, которые дают мозгу новую, точную информацию о состоянии тела. Когда информация точная, мозг сам отпускает лишнее напряжение. Возвращается состояние, которое и должно быть базовым: лёгкость, собранность и ясность.
Структура пути: три этапа восстановления связи
Неделя 1: Безопасность и Фундамент
Мы начинаем с остановки. Замедляемся до предела, чтобы научиться чувствовать опору, вес своего тела и естественный ритм дыхания. Без этого фундамента любая дальнейшая работа бессмысленна.
Что делаем: Практики «Точка покоя», «Дыхание волной», «Карта тела».
Результат недели: Умение «отключать» фоновую тревогу, находить внутреннюю тишину, давать нервной системе сигнал безопасности.
Неделя 2: Диалог с Телом
Когда появился базовый контакт, мы начинаем вести диалог с ключевыми зонами, где копятся напряжение и блоки: таз, позвоночник, плечи, шея, челюсть. Мы не заставляем их расслабиться. Мы исследуем их через едва заметные движения, задавая вопрос: «А что здесь может двигаться свободнее?».
Что делаем: Практики «Таз — основа», «Волна позвоночника», «Лёгкость шеи».
Результат недели: Уходят привычные зажимы, появляется подвижность, которую не даёт растяжка, тело чувствует себя «разобранным» и собранным заново.
Неделя 3: Целостность и Автономность
Финал — сборка нового опыта в повседневную жизнь. Мы учимся переносить состояние лёгкости в вертикальное положение, в ходьбу, в момент начала работы. И — что самое важное — создаём свой личный «соматический якорь», короткий алгоритм из 2-3 движений, который позволит вам самостоятельно возвращать себе нужное состояние в любой момент.
Что делаем: Практики «Заземление стоя», «Образ движения», «Мой соматический ритуал».
Результат недели: Навык самостоятельной настройки своего состояния. Тело перестаёт быть проблемой и становится источником сигналов и ресурса.
Неделя 1: Безопасность и Фундамент
Мы начинаем с остановки. Замедляемся до предела, чтобы научиться чувствовать опору, вес своего тела и естественный ритм дыхания. Без этого фундамента любая дальнейшая работа бессмысленна.
Что делаем: Практики «Точка покоя», «Дыхание волной», «Карта тела».
Результат недели: Умение «отключать» фоновую тревогу, находить внутреннюю тишину, давать нервной системе сигнал безопасности.
Неделя 2: Диалог с Телом
Когда появился базовый контакт, мы начинаем вести диалог с ключевыми зонами, где копятся напряжение и блоки: таз, позвоночник, плечи, шея, челюсть. Мы не заставляем их расслабиться. Мы исследуем их через едва заметные движения, задавая вопрос: «А что здесь может двигаться свободнее?».
Что делаем: Практики «Таз — основа», «Волна позвоночника», «Лёгкость шеи».
Результат недели: Уходят привычные зажимы, появляется подвижность, которую не даёт растяжка, тело чувствует себя «разобранным» и собранным заново.
Неделя 3: Целостность и Автономность
Финал — сборка нового опыта в повседневную жизнь. Мы учимся переносить состояние лёгкости в вертикальное положение, в ходьбу, в момент начала работы. И — что самое важное — создаём свой личный «соматический якорь», короткий алгоритм из 2-3 движений, который позволит вам самостоятельно возвращать себе нужное состояние в любой момент.
Что делаем: Практики «Заземление стоя», «Образ движения», «Мой соматический ритуал».
Результат недели: Навык самостоятельной настройки своего состояния. Тело перестаёт быть проблемой и становится источником сигналов и ресурса.
Что вы получите после прохождения курса?
- Решение проблем: Значительное уменьшение или полное исчезновение симптомов стрессового недержания.
- Уверенность в теле: Сможете бегать, прыгать, смеяться и поднимать тяжести без страха и дискомфорта.
- Глубокое понимание себя: Научитесь «слышать» сигналы своего тела и отвечать на них, а не игнорировать.
- Инструмент на всю жизнь: Набор бережных практик для поддержания здоровья таза в любом возрасте.
- Свободу движений: Исчезнут хронические боли в пояснице и тазу, движения станут более легкими и грациозными.
- Гармонию и спокойствие: Курс работает не только с телом, но и с нервной системой, даря глубокое расслабление и снижая общий уровень тревожности.
3 индивидуальных занятия по курсу "Центр силы"
13 видео-практик
3 индивидуальных консультации
Персональная поддержка преподавателя
3 индивидуальных консультации
Персональная поддержка преподавателя
30000
р.
р.
АВТОР
-
ВАСИЛИСА МИХАЙЛЮТА
нейротренер и специалист по движению
Меня зовут Василиса Михайлюта, и я — эксперт в области развития мозга через движение и телесно-ориентированные практики. Более 15 лет я помогаю людям раскрывать потенциал своего мозга, улучшать память, внимание и обучаемость с помощью уникальных методик, которые сочетают нейробику, кинезиологию и соматические практики.
-
ВАСИЛИСА МИХАЙЛЮТА
нейротренер и специалист по движению
Меня зовут Василиса Михайлюта, и я — эксперт в области развития мозга через движение и телесно-ориентированные практики. Более 15 лет я помогаю людям раскрывать потенциал своего мозга, улучшать память, внимание и обучаемость с помощью уникальных методик, которые сочетают нейробику, кинезиологию и соматические практики.
- Сооснователь школы для билингвальных детей в Испании Nensru и преподаватель нейробики для повышения обучаемости.
- Популярный блогер и автор видео-курсов по нейрогимнастике и развитию билингвизма у детей.
- Спикер на Russia Fitness Convention в Сколково в 2024 году с темой "Нейрогимнастика — фитнес для мозга".
- Тренер по йоге и пилатесу с глубоким пониманием связи движения, развития мозга и когнитивных функций.
- Мама талантливого ребёнка, чей опыт помог мне создать методики, которые действительно работают.
Мой подход основан на научных исследованиях, личном опыте, опыте моих клиентов и подписчиков. Я знаю, как движение формирует интеллект, и готова поделиться этими знаниями с вами.
- Популярный блогер и автор видео-курсов по нейрогимнастике и развитию билингвизма у детей.
- Спикер на Russia Fitness Convention в Сколково в 2024 году с темой "Нейрогимнастика — фитнес для мозга".
- Тренер по йоге и пилатесу с глубоким пониманием связи движения, развития мозга и когнитивных функций.
- Мама талантливого ребёнка, чей опыт помог мне создать методики, которые действительно работают.
Мой подход основан на научных исследованиях, личном опыте, опыте моих клиентов и подписчиков. Я знаю, как движение формирует интеллект, и готова поделиться этими знаниями с вами.
ОТВЕТИМ!
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?