Соматика Ханны

Соматика Ханны:
Перезагрузка нервной системы для жизни
без боли и стресса

Почему тело забывает,
как быть расслабленным?

Мы годами сидим за компьютером, переживаем стрессы, переносим нагрузки. Наше тело адаптируется – мышцы шеи, плеч, спины, таза незаметно напрягаются. Со временем мозг привыкает к этому напряжению, считая его нормой. Он просто забывает, как расслабить эти мышцы!

Это явление Томас Ханна, основатель клинической соматики, назвал - Сенсорно-Моторной Амнезией (СМА). Это не повреждение мышц, а неврологическое нарушение: мозг теряет связь с определенными частями тела и не может их добровольно контролировать.
Как результат - хронические боли (шея, спина, суставы), скованность, усталость, тревожность и тот самый изматывающий фоновый стресс.

Соматика Ханны - это переобучение мозга!
Это революционный подход к здоровью через переобучение нервной системы.
Это не фитнес, не йога и не классическая растяжка.

Преимущества соматики Ханны:

Фокус на мозг, а не на мышцы

Цель – не растянуть или укрепить мышцу, а восстановить связь между мозгом и этой мышцей.
Мы учим мозг ощущать напряжение и добровольно его отпускать.
Медленные, осознанные микродвижения:

Движения в соматике – очень медленные, минимальные по амплитуде. Это для того, чтобы обойти "стражей" напряжения: Резкое или сильное движение мозг воспринимает как угрозу и зажимается сильнее. Микродвижения "проскальзывают" под радар защитных рефлексов.
А также, чтобы включить внимание: Медленный темп позволяет полностью сосредоточиться на ощущениях внутри тела (тепло, тяжесть, покалывание, движение костей под кожей). Это ключ к нейропластичности!
Положение лежа
- Мышцам не нужно напрягаться, чтобы вас удерживать. Пол становится надежной опорой.
- В вертикальном положении мозг автоматически включает привычные паттерны напряжения (осанка, реакция на стресс). Лежа эти паттерны "отключаются", открывая доступ к настоящему состоянию мышц.
- Максимальное заземление: Контакт всей спины с полом посылает мощный сигнал в мозг: "Безопасно! Можно расслабиться".
Процесс важнее результата

Фокус – на самом процессе движения и наблюдения за ощущениями. Именно этот фокус внимания на внутреннем опыте активирует нейропластичность – способность мозга создавать новые нейронные связи.
Минимализм инструкций

Тренер направляет ваше внимание на разные участки тела, учит слушать его, а не копировать внешнюю форму.

Чем полезна соматика:
от физической боли
до психического равновесия

Устранение хронической боли
(спина, шея, суставы):
- Причина боли при СМА: Мозг постоянно посылает сигнал "сожмись!" мышцам, которые уже и так хронически напряжены. Это вызывает спазм, ухудшает кровоток, сдавливает нервы.
- Как помогает соматика: Микродвижения с вниманием посылают в мозг новые сигналы: "Эта зона может двигаться легко! Напряжение можно отпустить!". Мозг переучивается, снимая команду на постоянное сжатие. Боль уходит не потому, что мышцу "помассировали", а потому что мозг перестал ее бессознательно напрягать.
Снижение стресса и тревожности, улучшение сна:
- Связь тела и психики: Хроническое мышечное напряжение = постоянный сигнал в мозг: "Стресс! Опасность!". Это держит в тонусе миндалевидное тело (центр страха) и подавляет блуждающий нерв (нерв спокойствия).
- Как помогает соматика: Активирует Парасимпатику: Медленные движения и внимание к ощущениям – прямой путь к стимуляции блуждающего нерва, включая режим "отдыхай и восстанавливайся".