«Живые рёбра — возвращаем дыхание в грудную клетку»
Вы узнаете, как ваши рёбра действительно двигаются при дыхании — и с удивлением обнаружите, что многие из них «застыли». Мы мягко «разбудим» грудину, межрёберные пространства и боковые поверхности. Вы почувствуете, как воздух начинает входить глубже, а тело — расслабляться там, где годами жило напряжение.

«Пространство между лопатками — слепая зона»
Лопатки — это «крылья», которые могут скользить по рёбрам. Но чаще они застывают от сидячей работы, стресса и привычки «держать спину». Мы исследуем микродвижения лопаток, освободим зону между ними — ту самую «слепую зону», куда почти никогда не доходит дыхание.

«Боковое дыхание»
Самая забытая зона грудной клетки — боковые рёбра, которые находятся в «подмышечной» зоне. Именно здесь чаще всего прячется напряжение, ограничивающее дыхание. В этой неделе мы будем работать лёжа на боку, чтобы мягко растянуть межрёберные мышцы и научиться дышать в полный объём.

«Грудная клетка и голос — резонанс жизни»
Мы соберём всё воедино: рёбра, грудину, лопатки, дыхание. Добавим голос — тихие, глубокие звуки, которые заставят вибрировать грудную клетку изнутри. Вы почувствуете, как голос рождается не в горле, а в теле — в рёбрах, диафрагме, позвоночнике. А также исследуем связь грудной клетки с тазом и глазами, чтобы всё тело зазвучало как единый инструмент.